jak stosowac

Nie będzie to stanowiło większej różnicy. Kwestia bardziej tego,jak Tobie pasuje. Ja np. wolę stosować stale, przez cały rok, w dni treningowe. Akurat mam ich sporo, więc w moim przypadku nie stanowi to różnicy, czy dzień treningowy, czy dzień wolny od treningów. Nie zwracam szczególnej uwagi ile mi się sypnie. Z reguły 3-5 gramów kreatyny i [...]

Nie na znaczenia kiedy zastosujesz kreatynę. Nie jest to suplement działający doraźnie, jak np. kofeina, żeby miało to jakieś specjalne znacznie. Możesz więc stosować w dowolnej chwili, kiedy się Tobie przypomni. Rano na czczo, przed, po treningu, czy przed snem. Nie będzie to miało znaczenia. Wiele informacji na ten temat masz napisanych w [...]

jak chcesz uzupełnić jakieś tam braki to spokojnie możesz stosować wg braków.

Stosowane ZMA ma na celu poprawę jakości snu, więc oczywistym jest, że magnez z cynkiem i witaminą b6 warto stosować z kolacją. Tyle żeby dostarczyć około 400-500 miligramów magnezu i 15-39 miligramów cynku. W przypadku witaminy D3 w połączeniu z wapniem, jak i kwasów tłuszczowych omega 3 zaleca się stosowanie z dowolnym posiłkiem. Omega 3 minimum [...]

Gepard - Na początek może być. Po dwóch, trzech tygodniach, jak już będziesz miał ułożony harmonogram i uda się Tobie go skrupulatnie przestrzegać, to możesz np. zacząć stosować inną liczbę powtórzeń w następujących po sobie seriach (12-9-6, 10-8-6, i inne).

Mam 17 lat, prawie już rok stażu a stosowałem takie preparaty jak: Creatine powder Treca, Creatine mega caps Olimpu, Dibencozide Treca i miałem ok 1 kg Mutant Mass. Oczywiście do tego próbuj stosować dietkę w miarę możliwości i myślę że coś wychodzi ostatnio w przeciągu miesiąca na dobrym jedzonku przytyłem 3 kg.

Możesz brać takie odżywki , kreatynę można stosować cyklicznie jak i bez przerwy .

no zalezy ogolnie oki:) a jak zaczeles juz je stosowac kolego to po co pytasz?

[...] week. Czy wystarczy: morfologia, profil lipidowy, e2, prolaktyna? IA i IP warto mieć pod ręką, ale czy warto jest stosować przy takich dawkach teścia solo. Ja lecę podobnie jak kolega 350 mg teścia tygodniowo- 100mg cypio e2d- i estro mam pod górne widełki. A wcześniej zbijałem do lekko poniżej połowy najpierw exe 12,5mg e7d, potem exe 6,25mg [...]

Trenuje rano na czczo siłowe +cardio. Chce wprowadzić Bcaa i białko. Stosować bcaa przed treningiem, a białko po treningu? bca mozna wrzucic w takiej konfiguracji na treningu silowym, aby jeszcze podczas treningu cardio, cos tam krazylo w Twojej krwi;-) bialko jak najbardziej po cardio dopiero wypij plus nieco weglowodanow by sie tam przydalo

Stosować mozna pod warunkiem ze masz wszytsko dopiete, bo jak dieta i treningu kuleją to żaden spalacz nie zrobi za ciebie sylwetki

mam 30lat waze 80kg i mieze 180 m wzrostu ale jestem szczuply i chce przybrac na masie czy to jest dobry dobor witamin jak najlepiej stosowac cwicze dziennie po 40 minut i w jakim czasie moge przybrac i ile

Witaj, Możesz stosować tak jak ci wygodnie :-)) Jeden i drugi sposób będzie dobry :-))

Chyba nie dokońca wiesz czym jest gainer... A więc zacznijmy od początku. Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku, tutaj nie można mówić o efektach bo czy pytalibyśmy o efekty gdybyśmy mówili o kurczaku z ryżem? Chyba nie ;-) A krótko mówiąc gainer to jest właśnie takie kurczak z ryżem w proszku, a raczej nawet bardziej porównałbym gainera do [...]

Najważniejszym pytaniem będzie to, jakie są Twoje oczekiwania odnośnie do tych aminokwasów. Działanie ich jest bardzo podobne, ponieważ leucyna jest aminokwasem rozgałęzionym wchodzącym w skład BCAA, jako jeden z trzech obecnych w tym kompleksie. Z reguły zastosowanie ich odnosi się do poprawy regeneracji mięśni poddanych pracy fizycznej, np. w [...]

Dla kogoś kto potrafi je wykorzystać jak najbardziej. Kreatyna jest w zasadzie najlepszym suplementem bez względu na cel i dyscyplinę sportową. Odnośnie do wykorzystania jej w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej poczytać możesz więcej w tym oto artykule: [...]

1. Za duża ilośc białka utnij do 2 g 2. Masło orzechowe lepiej stosować z innych orzechów niż arachidy które sa notabene strączkami 3. Na początek gainer zbędny 4. W pierwszym posiłku brakuje pełnowartościowego białkja 5. Ryż brązowy raczej nie polecam 6. Jak z warzywami ? 7. brakuje źródłem omega -3

Siema mam pytanie jestem nowym użytkownikiem tutaj mam teścia 100mg prop i niewiem bardzo jak go stosować zeby było najlepiej z góry dzieki za pomoc.pzdr

[...] 250ml mleka + 30g orzechow(wloskie) + 20g rodzynek(ale z 2 lyzki) 10.30 150g razowca(4 kromki sredniej grubości) + 100g szynki z kuraka(6 plastrow)+ 20g oliwy i jakis maly kefir + jakis owoc 14.00 100g ryz(najlepiej brazowy) + 150g kuraka + 20g oliwy i warzywa 17.00 100g ryz(lub kasza grycz)+ 130g tuna +20g oliwy warzywa 21.00 [...]

[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na zakończenie [...]